中性脂肪のコラム

中性脂肪と飲み物

みなさんは、自分の血中中性脂肪値がどのくらいかご存知ですか?

中性脂肪とは、人間が生きていく上で欠かせないエネルギー源となる物質ですが、皮下脂肪や肝臓に過剰に蓄積されると、脂肪肝や脂質異常症、肥満や動脈硬化などの生活習慣病につながります。

これを読んでいる方の中には、健康診断で引っかかったものの、中性脂肪を減らすためには一体どうすればいいのか分からない、という方もいらっしゃるかもしれません。

中性脂肪を減らすにはどうしたらいいのか、毎日の生活に気軽に取り入れることができるよう、ここではコンビニでも購入できるような身近なものに的を絞ってご紹介したいと思います。

中性脂肪を下げる・減らすと人気の飲み物はこれ!

血中中性脂肪が高めの方の緑茶

血中中性脂肪が高めの方の緑茶

🔗大正製薬株式会社 https://www.taisho-direct.jp/

この商品だけのポイント

  • 1日1杯で手軽に続けられる
  • 初回は74%オフで980円で始められる。
  • 毎回10%オフで続けられる。

[st-kaiwa1]どの季節でも温かいのや冷たいのでも飲めるようになっているので血中中性脂肪が高めの方の緑茶で良かったです。味も少し濃い目で美味しかったので続けることができて良かったです。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa1]健康と体型維持をしたくて血中中性脂肪が高めの方の緑茶を使用しました。金額もお得なので、これで悩みや生活が改善できてしまうのであればコスパも良いです。満足できました。[/st-kaiwa1][st-kaiwa1]お腹周りの悩みが改善することができました。食べることが好きなわたしは食事制限などはストレスだったので、血中中性脂肪が高めの方の緑茶を見つけることができて嬉しかったです。[/st-kaiwa1]

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大正キトサン

キトサン

🔗大正製薬株式会社 https://www.taisho-direct.jp/

この商品だけのポイント

  • 販売数6000万杯突破
  • 国産の大麦若葉を使用で安全
  • 初回980円で気軽に始められる

[st-kaiwa1]健康診断でコレステロールが高いと言われてこのままではいけないと思いネットで調べて、大正キトサンを購入しました。飲んでみると次第に効果が出てきたのか次に計るときにはしっかり下がっていました。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa1]母から大正キトサンを教えてもらい飲んでみました。最初は少し抵抗がありましたが効果が出始めると気にせず続けることができました。すると長年便秘で悩んでいましたが改善して毎朝出るようになりました。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa1]青汁などは以前から何度か試しても効果が無かったので期待せずに飲んでいました。ですが便秘が改善されてそれだけでなくコレステロール値や体調も良くなりました。[/st-kaiwa1]

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緑でサラナ

緑でサラナ

🔗サンスター株式会社 https://www.sunstar-tuhan.com/

この商品だけのポイント

  • 販売実績1億本突破
  • トクホ許可取得商品
  • 保存料無添加で安心

[st-kaiwa1]コレステロールが気になってしまって、毎年会社での健康診断にこのままでは心配になり緑でサラナを飲み始めました。期間も無かったので少し諦めていましたがしっかり効果が出てくれて数値も改善することができました。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa1]野菜ジュースなど苦手でしたが、コレステロール値が気になり飲み始めました。思っていたよりも飲みやすくて効果も実感ができてすごいコスパが良いと感じました。これで健康が手に入ると考えると、とても安く感じます。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa1]わたしは悩みなど改善のために飲み始めました。ですがセロリの風味が強く感じて飲むことができませんでした。わたしには合いませんでした。もっと飲みやすい物を探します。[/st-kaiwa1]

飲み物に含まれる中性脂肪を減らす成分・効果

中性脂肪を下げる為の基本は食事や運動のコントロールですが、飲み物で取り入れることも効果的です。

食生活を急に変えたり、運動を取り入れるのが難しい方にとって、普段の飲み物で中性脂肪値の改善ができるのであれば嬉しいですね。

①水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は文字通り水に溶ける性質を持つ食物繊維で、体内で胃腸を通る際に糖質の吸収速度を緩やかにし脂肪の吸収も抑制、食後の血糖値の急激な上昇を働きを持っています。

この働きによって中性脂肪の排出が促され、血中中性脂肪値が下がるのです。

単位重量中の水溶性食物繊維が多い飲み物というと、抹茶・ココア・野菜ジュースなどです。

ただ、抹茶は一度に効果的な量を摂取するのが難しく、ココアに関しては糖分が含まれているものも多いので、手軽に効率よくということになれば野菜ジュースが一番ぴったりだと言えます。

最近よく見かけるようになったカップ入りのスムージーなどもいいですね。

野菜ジュースなどには、栄養成分表示に水溶性食物繊維の含有量が明記されているものが多いですので、飲む前に確認してみるといいでしょう。

②ポリフェノール

ポリフェノールにはたくさんの種類があり、その全てではありませんが脂肪の分解や吸収を抑制する働きを持っています。

例えばウーロン茶ポリフェノールは、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを阻害する為、脂肪が吸収されにくい状態のまま小腸を通過、そのまま排出されやすくするという仕組みになっています。

ポリフェノールを多く含む飲み物には、例として挙げたウーロン茶以外に緑茶や赤ワインなどもあります。

緑茶の場合は、緑茶カテキンに含まれるプロシアニジンという物質によって脂肪の吸収をストップ、赤ワインであればフラボノイドが同様の働きをしてくれます。

中性脂肪を下げる飲み物はEPA効果!

EPAとは、「エイコサペンタエン酸」の略称であり、いわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれる、人の体内では作ることのできない必須脂肪酸の一種です。

またDHA(「ドコサヘキサエン酸」の略称)もEPA同様オメガ3系列の多価不飽和脂肪酸であり、マグロなど青魚の頭部に多く含まれています。

EPAとDHAには大きく二つの働きがあります。

①脂肪の燃焼を促進する効果

EPAとDHAには、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活性化する作用があります。

これによって脂肪が効率よくエネルギーに変わり、脂肪が溜まらない身体になるのです。

②脂肪合成を抑制する効果

EPAとDHAには、脂肪の合成を促進する因子「SREBP1c」の量を低下させる働きがあり、結果として脂肪の合成が抑えられます。

ただ、青魚を日常的に食生活に取り入れるのは難しいと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時は、ここ数年で一気に知名度の上がったスーパーフード・チアシードがおすすめです。

チアシードにもオメガ3脂肪酸が含まれており、EPAやDHAと同じような中性脂肪を減らす効果が期待できます。

ドリンクとして販売されていることも多く、手軽に購入できて何より青魚より摂りやすいというのがポイントです。

中性脂肪を減らす飲み物を覚えよう!

中性脂肪を減らす為に食生活をがらっと変えたり運動を取り入れるのは、効果があると分かっていてもなかなか大変です。

ですが、毎日の食事にコンビニでも手軽に買える飲み物をプラスすることはできるのではないでしょうか?

健康になることは大変で難しいことだと思わずに、気軽で簡単な方法もあるということを知ってくださいね。

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