中性脂肪のコラム

中性脂肪とコレステロール

更新日:

15,048人がこのページを参考にしています。

コレステロールと聞くと皆さんはどういったイメージですか。

動脈硬化や脳卒中を引き起こす体に悪い物質というイメージの方が強いかもしれません。

しかしコレステロールは体にとって必要不可欠なものなんです。

体内で不足すると免疫力の低下を引き起こす原因になります。

とは言え、やはり何ごともバランスが重要です。

いつまでも健康な体を維持していくために、コレステロールと上手に付き合っていけると良いですね。

コレステロールを下げるおすすめサプリ

大正DHA・EPA

大正DHA・EPA

🔗www.taisho-direct.jp/

自覚症状はなくても、加齢に伴って少しずつ上がってしまう「血中コレステロール」。

成人病のリスクが高くなってしまう動脈硬化を避けるためにも、「血中コレステロール」の値を正常に保つことはとても大切です。

血液をサラサラにする効果のある成分として知られているDHA・EPAは、青魚に多く含まれているのですが、どうしても青魚が食べられないという方も多くいらっしゃいますよね。

そんな方にぜひおすすめしたいのが、「大正DHA・EPA」です。

「大正DHA・EPA」には、1袋に600mgものDHA・EPAが含まれており、青魚独特の味が全くしないので、飲みやすいのも特徴です。

普段の食生活では不足しがちなDHA・EPAを補うために、信頼の大正製薬のサプリ「大正DHA・EPA」を飲んでみませんか?

通常価格4,320円(税込)
web定期便価格3,888円(税込)
送料無料
返金保証なし
1袋あたりのカロリー15.6キロカロリー
内容量65.4g(436mg×5粒×30袋)
販売者大正製薬株式会社

おすすめポイント

  • DHA400mg・EPA200mgを贅沢に配合!
  • 原料には枕崎港水揚げカツオを使用!
  • 1日分わずか15.6キロカロリー!
今までにも他社のDHA・EPAを飲んでいましたが、なかなか効果を感じられなかったのでこちらを購入してみました。まだ飲み始めたばかりですが、DHA・EPAの配合量がほかのサプリよりかなり多く含まれているので期待しています。
血液をサラサラにするためには青魚を、とは思っていても、どうしてもニオイが苦手で食べられなくて気になっていました。行きつけのドラッグストアで偶然勧められて飲み始めましたが、朝の目覚めが良くなった気がします。
青魚が入っていると聞いていなければ、入っていることに気づかないくらい味がしない。飲みやすいし、1袋ずつパウチされているので携帯しやすいのも助かる。

コレステロールを下げるおすすめのお茶

緑でサラナ

緑でサラナ

🔗https://www.sunstar-tuhan.com/

健康診断で引っかかってしまう人が多い項目のひとつ「血中コレステロール」。

キレイに歳を取っていくためにも健康でいることはとても大切!でも好きなものを我慢したり、嫌いなものを我慢して食べたり、というのもつらい.....という方も多いことでしょう。

「血中コレステロール」を下げる働きのある成分は何種類かありますが、そのうち「LDLコレステロール」を下げる働きを持っているのが、ブロッコリーやキャベツに含まれている「SMCS(天然アミノ酸)」です。

「緑でサラナ」は特定保健用食品でもあり、「SMCS(天然アミノ酸)」がたっぷり含まれているので、コレステロール値が気になる方に特におすすめです。

通常価格6,000円(税抜)
web定期便価格5,400円(税抜)
送料無料
返金保証なし
1缶あたりのカロリー52キロカロリー
内容量1缶160g
販売者サンスター株式会社

お召し上がり方

1日2缶を目安にお召し上がりください。

おすすめポイント

  • コレステロールを下げるSMCSを含んだ唯一の特定保健用食品
  • コレステロール低下作用を確認!(飲み始めて3週間後)
  • 8種類の青野菜と2種類の果物配合!
「トクホ」を取ったことを知って夫婦で飲み始めました。毎日生野菜を食べられない時もあるので、野菜不足解消効果も期待して飲んでいます。青臭くないので飲みやすいのがいいですね。
年齢とともにコレステロール値を指摘されるようになり、色々調べているときに、新聞広告で知って飲み始めました。野菜の味がしっかりとするので、健康に良いと信じて飲んでいます。少しずつですがコレステロール値も下がってきているので、これからも続ける予定です。
薬に頼らず、日常生活の中でコレステロールを下げる方法はないかと思っているときに、こちらを知りました。まだ飲み始めたばかりなので効果はよくわかりませんが、野菜ジュースのような味で飲みやすいです。

定期特典

送料無料/最大15%オフ/サンスターオンラインショップの他の商品も10%オフ

コレステロールを下げるおすすめの青汁

大正キトサン

キトサン

🔗www.taisho-direct.jp/

コレステロールを下げるために有効な成分としては、青魚に含まれるDHA・EPAがよく知られていますが、魚が苦手な人にとってはつらいですよね。

病院で診察を受ければ、コレステロールを下げる薬の処方はしてもらえるけれど、薬の費用や病院に行く手間、そして何より薬に頼りたくない、と考える方も多いでしょう。

そんな方におすすめしたいのが、「大正キトサン」です。

「大正キトサン」は大麦若葉を原料としたキトサン入りのトクホの青汁です。

キトサンには、LDL(悪玉コレステロール)を下げる働きがあるほか、大麦若葉の青汁には野菜がたっぷり含まれているので、栄養バランスも抜群です!

通常価格4,104円(税込)
web定期便価格3,694円(税込)
送料無料
返金保証なし
1袋あたりのカロリー9.7キロカロリー
内容量1袋3g
定期便のリピート率90%
販売者大正製薬

お召し上がり方

1袋(3g)を約100mlの冷水またはお湯に溶かし、よくかき混ぜてお召し上がりください。

おすすめポイント

  • 定期コース利用者のリピート率90%
  • 悪玉コレステロール低下作用確認!(4週間後)
  • 累計売上6,000万杯突破!
キトサン入りのサプリは飲み物はいろいろあるけれど、大正製薬さんのだから安心して飲めます。味も美味しい。
夫と一緒に、毎朝ウォーキングをしたあとに飲んでいます。野菜不足を補えるというのもいいですね。飲みやすい味です。
大麦若葉で野菜不足を解消できて、キトサンにはコレステロールを下げる効果が期待できるということで飲み始めました。次の健康診断が楽しみです。

定期特典

送料無料/10%オフ/定期便以外のものも割引価格で購入可能

そもそもコレステロールって?

簡単に言ってしまうとコレステロールとは脂質の一種で人間の細胞や内臓を構築する上でその材料になる成分です。

このコレステロールがタンパク質と結びつき、血液中に溶け込む事で、健康番組などでお馴染みの『悪玉』(LDL)と『善玉』(HDL)になります。

善玉コレステロールはコレステロールの回収係になります。

全身の組織で余分になったコレステロールを回収し、肝臓に戻す役割です。

一方の悪玉は全身の組織にコレステロールを運ぶ役割があります。

コレステロールは細胞の構成に必要な物質なので悪玉が少ないとその物質が不足してしまいます。

そういう意味では悪玉コレステロールも重要な役割を果たしているのです。

コレステロールと中性脂肪

コレステロールと中性脂肪はよく同じもので認識されがちなものです。

どちらも脂質という意味では同じですが、体内での役割はそれぞれ違います。

コレステロールが組織の構築に必要なのに対し、中性脂肪はエネルギーとして蓄えられ、必要な時に使われる脂質です。

血中脂質が高い方の原因としては3パターンあります。

①悪玉コレステロールの値が高い
②中性脂肪の値が高い
③善玉コレステロールの値が低い

血中脂質が高くなると、動脈硬化など命に関わる健康被害をもたらすことになります。

悪玉コレステロールや中性脂肪の値が高くなってしまう原因は肥満、喫煙、飲酒などが挙げられます。

善玉コレステロールの値が低くなってしまう原因に関しても同様です。

コレステロールの高い原因

コレステロールの値が高くなる原因は、食べ過ぎなどの食生活によるところが大きいです。

特に肉中心の食生活をされている方やコンビニの菓子パンなどをよく食べる方は要注意です。

しかしそんな栄養バランスを気にした食事をしている暇も余裕もないくらい忙しい!という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方にはコンビニに売っているコレステロールの値をさげる食品がオススメです。

例えばちーかまなどの魚介の練り物の商品は低カロリーで高タンパク、血液をサラサラにする効果もあります。

お酒を飲まれる方も好きな方は多いと思いますのでおつまみにいかがでしょうか。

菓子パンが好き!という方には粒あんのあんぱんがオススメです。

あんこには糖質の吸収を抑えることができる食物繊維が含まれており、粒あんに特に多く含まれます。

一緒にトマトジュースを飲めばあんこの糖質をトマトがカットしてくれるのでオススメです。

脂質異常症って何?

血中脂質が増えすぎた時にかかる病気に『脂質異常症』というものがあります。

脂質異常症になると動脈硬化などの命に関わる健康被害をもたらします。

脂質異常症の恐ろしいところは特に自覚症状なく発症するという点です。

なので定期的な健康診断などで自分の健康状態をよく知っておくことが重要になります。

動脈硬化は脳卒中や心筋梗塞など命に関わる病気の原因になります。

手遅れにならないうちに、自分の体への理解を深めて食生活の改善を目指すことが大切です。

コレステロールを下げるには

健康な体を維持するためには基本的なことになりますが、バランスの良い食事を心がけましょう。

肉類中心の食生活をしている方はまずは見直しから、お酒をよく飲まれる方は一緒に食べるおつまみの種類を意識してみましょう。

飲酒に関してはそれ自体がコレステロールの上昇につながるわけではなく、酔っ払うことによる食べ過ぎが原因になります。

カロリーの高いものは美味しいものが多いですが、過剰摂取にならないように気をつけながら、また運動不足にならないようにお休みの日はお散歩などをすると良いかもしれませんね。

コレステロール対策をするときに

食事改善や運動によってコレステロール対策をする際には一つ覚えておいて欲しいことがあります。

それはコレステロールは体にとって必要な物質という点です。

高コレステロールは健康に被害を及ぼしますが、低コレステロールもまた然りということです。

コレステロールな体が高い場合は過剰摂取になりますが、低い場合は栄養不足になります。

栄養不足になれば当然ですが、体の免疫力は下がり、様々な病気の原因になります。

実際にコレステロールに値が低すぎる方よりも少し高い方の方が平均寿命が長いという意見もあります。

現在ダイエット中の方や食の細い方は注意しましょう。

コレステロールを下げる〜食べ物編〜

健康を維持するために、食生活は重要です。

コレステロールや脂質を下げる効果的な食材をいくつかご紹介します。

最も効果があると言われているのがサンマやアジの青魚です。

含まれるDHAやEPAなどの栄養素には血液をサラサラにする効果があります。

さらに体内の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果があります。

ナッツ類も効果があると言われています。

ナッツに含まれるオメガ3脂肪酸はコレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があります。

おやつとしても手軽に摂取できるので良いですね。

その他には大豆製品や乳製品、野菜類も効果があると言われています。

コレステロールを下げる〜飲み物編〜

コレステロールを下げる飲み物として代表的なのはやはり青汁です。

多く含まれている水溶性食物繊維は悪玉コレステロールを減らす効果があります。

でも青汁は苦手な方も多いですし手に入れるのは簡単では無いですよね。

そんな方はコンビニで簡単に手に入るお茶類でもコレステロールを下げることが出来ます。

緑茶や黒豆茶に含まれるカテキンはコレステロールに吸収を抑えてくれる効果があります。

そのほかのお茶だとローズヒップティーなどもビタミンCが多く含まれているので効果的です。

お酒が好きな方には赤ワインがオススメです。

強力な活性酸素によって悪玉コレステロールの酸化を防いでくれます。

だからと言って『じゃあ沢山ワインを飲もう!』とお酒を飲み過ぎてしまえば当然健康を損なってしまうので飲みすぎには注意しましょう。

健康な食生活を送るために

人間は美味しい物を食べることで幸せを感じることができます。

街中にはたくさんの美味しいお店があり、最近ではコンビニでも美味しい食べ物はたくさんありますよね。

カロリーが高いものはやはり美味しく、レストランでメニューを見ていても、お肉料理に目がいってしまう事もあります。

私は無理な食事制限は逆にストレスになり体に悪影響を及ぼすことになると思っています。

でもやはりそればかり食べるのは自分の健康を損なうことにもなります。

無理はしないで、自分の体に優しいものも食べることを意識することが重要なのではないでしょうか。

最近ではコンビニでも体に優しくて美味しい商品はたくさんあります。

楽しみながら食事のバランスを考える事も出来ると思うので、まずは体に良い美味しいものを探すところから始めてみるのも良いかもしれませんね。

 中性脂肪 下げる サプリ ランキング

-中性脂肪のコラム

Copyright© 中性脂肪を下げるサプリ人気おすすめランキングと効果・副作用の口コミ , 2018 All Rights Reserved.