中性脂肪 下げる 食べ物

きゅうりが中性脂肪を減らす!脂肪分解酵素を含む優秀食材の魅力

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きゅうり 中性脂肪

最近太りやすくなったとか、ダイエットしても昔みたいに効果を感じられないなど、30代からは体型の悩みが増えてしまいますよね。

年齢と共に中性脂肪が増えやすくなってきて、体が脂肪をため込もうとしてしまうんです。

中性脂肪は生活習慣病のリスクも高くなってしまいますから、気をつけないといけませんね。
そんな気になる中性脂肪を減らしてくれる食材がきゅうりなんです。

世界一栄養がない野菜なんて言われることもあるきゅうりのどこに、中性脂肪を減らす効果があるのかを紹介しましょう。

きゅうりの中性脂肪を下げる成分や健康効果

①健康と美肌に役立つビタミンC

きゅうりは野菜ですから、意外にもビタミンCが豊富なんです。
免疫力と高めて病気にかかりにくくなったり、元気な体を維持してくれるんです。
美白や美肌などの美容効果もあるんですね。

②むくみ防止にいいカリウムが豊富

ミネラルの一種カリウムが豊富で、体内の水分バランスを整えてくれるんです。
女性に多いお悩みのむくみ防止にもいいですし、取り過ぎた塩分を排出しやすくしてくれて、血圧を下げるのにも効果的なんです。

③ホスホリパーゼが脂肪を分解してくれる

きゅうりに含まれているホスホリパーゼという酵素は、脂肪を分解する働きがあるんです。
中性脂肪を分解してくれて太りにくくなったり、体の脂肪を減らすのにも役立ってくれます。

きゅうりがたっぷり!カンタンに中性脂肪を減らすレシピ

①軽く塩を振ってそのまま食べる

手間をかけずにきゅうりを取るなら、洗ったきゅうりに軽く塩を振ってそのまま食べてしまいましょう。
丸かじりでもいいですし、食べやすく一口大に切ってもかまいません。
夏場なら冷蔵庫で冷たく冷やしただけでも、おいしく食べられます。

②おやつ感覚で味噌を付けて食べる

きゅうりをスティック状に切って、おつまみやおやつとして味噌を付けながら食べましょう。
発酵食品の味噌は脂肪の分解や燃焼を助けてくれて、中性脂肪を減らしてくれます。

③きゅうりとわかめの酢の物

薄切りにしたきゅうりを塩もみして、乾燥わかめを水で戻しておきます。
きゅうりがしんなりしたらわかめとお酢で合えるだけです。
お酢には血液サラサラ効果がありますから、中性脂肪を減らすのにぴったりですね。

きゅうりのカロリーや注意したい点

①1本でわずか14kcal

きゅうりは1本でたったの14kcalしかありません。
丸ごとかじって食べると噛む回数も増えやすし、食物繊維も豊富なので満腹感があってダイエット向きなんです。

②体を冷やしてしまう

水分の含有量が多くて体を冷やす効果がありますから、暑い夏にはぴったりですが食べ過ぎには注意しましょう。
体の冷えが進みやすくなり、血行が悪くなって内蔵機能の低下が起きてしまいます。

③腹痛や下痢を起こしてしまう

きゅうりは元々水分が多いですから、つい食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢を起こすことがあります。
水分バランスを整えるカリウムは体の熱も排出してしまって、冷えによる腹痛や下痢も起きやすくなります。

きゅうりが中性脂肪を減らしてくれる理由

①脂肪を分解する酵素の働き

ホスホリパーゼという酵素が含まれていて、脂肪を分解しやすくしてくれます。
血液中の中性脂肪がしっかり分解されて、中性脂肪を下げるのに役立ってくれるんです。

②豊富な水分が血液をサラサラに

きゅうりの約9割は水分です。
たっぷりと水分を取ることでドロドロ血液をサラサラにしてくれて、血行がよくなります。
血液サラサラ効果のおかげで、中性脂肪も減らしてくれるんです。

③食物繊維が脂肪を付きにくくする

きゅうりにも微量ですが、食物繊維が含まれています。
食事から取った余分な脂質や糖質の吸収を抑えてくれて、中性脂肪になるのを防いでくれるんです。

きゅうりの酵素ホスホリパーゼが取れるサプリ

①ベルタ酵素サプリ

酵素ダイエットではおなじみのベルタ酵素サプリには、ホスホリパーゼを含む620種類以上もの酵素が含まれています。
乳酸菌や美容成分も一緒に取れますから、女性にはぴったりですね。

②飲みごたえ野菜青汁

30品目もの野菜が含まれた青汁で、ホスホリパーゼを含む野菜も含まれています。
野菜不足解消にもいいですし、食物繊維も豊富で中性脂肪を減らすのに効果的ですね。

③酵水素328選生サプリメント

328種類もの植物由来の素材から作られている生酵素サプリで、ホスホリパーゼを含む素材ももちろん使われています。
血行促進効果のある植物由来中鎖脂肪酸、代謝を高めるビタミン類などが豊富で、中性脂肪を下げるサポート効果を持っています。

食事の前に1本のきゅうりを食べよう

今までそれほど注目されることもなかった野菜きゅうりですが、意外にも中性脂肪を減らす効果を持っています。

きゅうりはカロリーも低いですし健康効果の高いビタミンやミネラルも含まれています。

脂肪を分解する酵素のホスホリパーゼをしっかり取り入れて中性脂肪を減らすためにも、上手にきゅうりを取り入れたいですね。

食前に1本のきゅうりを食べるだけで、食事の食べ過ぎを防いでくれて脂肪も減らしてくれます。

ホスホリパーゼをたっぷり取りながら中性脂肪を減らし、カロリーまで一緒に減らせてダイエットにもぴったりですね。

30代からは体型も気になってきますから、ダブルの効果を狙ってきゅうりを積極的に取っていきましょう。

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