中性脂肪のコラム

肝臓を良くしてくれる飲み物はあるの?肝臓は悪くなるとどうなるの?

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■肝臓が気になり始めた方へ!肝臓にいい飲み物とは?
人間の体は様々な内臓の働きによって機能しています。内臓の一つ肝臓は体の中でも大きな臓器であり重要な役割も果たしてくれます。肝臓はアルコールの大部分を分解してくれる働きがあります。肝機能が低下してくると二日酔いや吐き気などの症状を引き起こす要因となってしまいます。アルコール分解以外にも胃や腸が消化吸収をする手助けをしたりと働き者な臓器です。肝臓は酷使すればするほど機能が低下してきてしまいます。今回は健康な肝機能を保つためにおすすめの飲み物をご紹介していきます。是非最後まで記事を読んでいただき肝機能改善に役立ててください。
■肝臓にいい飲み物とは?
ここでは肝臓にいいと言われている飲み物をご紹介していきます。
・ウコン
飲み会に行く前などに良く飲まれる機会があるウコン。ウコンに含まれるクルクミンと呼ばれる成分には肝臓がアルコールを分解する作用を手助けしてくれる効果があります。ウコンは錠剤などもありますが手軽に摂取できるドリンクタイプもありますので是非お酒を飲まれる前にはウコンを摂取し肝臓の働きを手助けするようにしましょう。
・緑茶
緑茶に含まれているカテキンは肝臓の代謝を助けてくれる働きがあると言われています。カテキンにはその他に肝臓に悪影響を及ぼす活性酸素を消去してくれる抗酸化作用も持ち合わせています。肝臓にはストレスも悪影響を及ぼすと言われていますが緑茶にはストレスを軽減する働きもありますので肝臓を助けてくれます。緑茶は手軽に飲めますから毎日飲んでおきたいですね。
・シジミ味噌汁
二日酔いの時には味噌汁が良いと言われていますね。二日酔い時は塩分、水分を補給することが良いと言われていますので味噌汁は適任なのです。この味噌汁にシジミを入れることで肝臓にもいい飲み物へと大変身します。シジミの成分には肝機能を補助する、肝機能を向上させる、アルコール分解を補助するという働きがあります。シジミの味噌汁は肝臓にとてもいいパートナーと言えます。
■肝臓に良いと言われている成分は?
ここでは一般的に肝臓に良いと言われている成分をご紹介していきます。
・オルニチン
肝臓に良いと言われているサプリ等に多く含まれているオルニチン。肝臓の代謝に関係している成分と言われています。オルニチンは肝臓内の有害な物質を無害化し体外へ排出するといった一連の流れを構成してくれている成分です。肝臓がアルコールを分解する際にはオルニチンが必要不可欠になります。オルニチンは肝臓以外の場所でも働いている為連日アルコールを摂取していたりすると不足しがちです。この場合食べ物から摂取できるのですがサプリ等で補ってあげる必要があります。
・亜鉛
健康維持に良いと言われている亜鉛。実は肝臓にも深く関係している成分です。肝臓内にはアルコールを分解してくれる酵素があるのですがその酵素の材料となっている成分が亜鉛です。亜鉛が不足してくるとアルコールを分解する酵素が少なくなるので二日酔いになります。亜鉛は肝臓以外にも様々な部分に関係しているので食べ物等でしっかりと摂取する必要があります。
・タウリン
タウリンは肝脂肪予防、コレステロール値の抑制、肝臓のアルコール分解機能を補助するといった働きを持っています。肝脂肪とは肝臓に中性脂肪がたまってしまった状態でこうなってしまうと肝機能が低下してしまいアルコール分解機能だけでなく肝臓がんの恐れまで出てきます。リスクを減らすためにはしっかりとタウリンを摂取しておきたいですね。またアルコール分解などにより肝機能が低下するのを防いでくれる働きもありますので肝臓にありがたい成分です。
■肝臓の機能を悪くしてしまっている原因とは?
肝臓を悪くしてしまう原因はどんなものがあるのでしょうか。ここではいくつかの原因をご紹介します。
・アルコールを摂取しすぎている
肝臓はアルコールを分解してくれる働きがあるとご説明しました。アルコールを分解する際には肝臓へ負担がかかっています。連日アルコールを摂取していたり、過剰な量のアルコールを摂取すると肝臓には大きな負担がかかってしまいます。肝臓へ負担をかけ続けることは肝臓病への原因にもなってしまいますので休肝日を設けるなどして肝臓を休める必要があります。
・ストレス
日々の生活の中でストレスはどうしても発生してしまいます。過度のストレスは自律神経を乱してしまいます。自律神経の乱れは肝臓へも影響があると言われていますのでぬるめのお湯に浸かるなど内臓を休めつつ疲労やストレスが解消できる行動を心がけましょう。
■肝臓が悪くなることで発症する病気
肝臓が悪くなることで発症してしまう病気で代表的なものが肝炎です。肝炎はウィルス性や薬剤性といったものがありますがアルコール性肝炎というものもあります。アルコール性肝炎は日常的にお酒を飲んでいる人が過剰のアルコールを何日間かに集中して摂取した際などに発症すると言われています。肝炎は進行していくと肝硬変、肝臓がんとなってしまいますので健康診断等をしっかりと受け早めに異変に気が付ける環境を作ることが重要です。
■肝臓をサポートしてくれるおすすめの飲み物
ここでは肝臓をサポートしてくれるおすすめの飲み物大正製薬キトサンをご紹介します。
まずキトサンのおすすめポイントを3つご紹介。
①キトサンを配合しているのでコレステロールの吸収を抑えることが可能!
②抹茶を配合しているから普通の青汁より飲みやすく毎日続けられる!
③安心して飲める!大正製薬だからこその徹底した品質管理!
キトサンのネットでの口コミ情報をいくつかまとめてみました。
・仕事柄外食や飲み会が多く健康診断でコレステロール値について指摘されていました。どうしようか悩んでいた際にネットにてキトサンを見つけ飲み始めました。飲みやすい味で毎日続けているとコレステロール値が基準値になりました。今後も予防を兼ねて毎日飲もうと思います。
・毎日飲み続けていると何もないのですが2,3日飲み忘れるとめまいや倦怠感に襲われることがあるので健康維持にとても役立っていてくれるのだなと思いました。寿命を少しでも長くできるよう飲み続けていきたいと思います。
・高脂血症で若いころから高かったLDLコレステロールが基準値内に久しぶりに落ちてきたのでとても満足しています。薬を処方されていたのですがキトサンを飲み始めてから1か月ほどで効果が出たので満足しています。
■飲み物以外で肝臓を良くする方法とは
ここでは飲み物以外で肝臓を助ける方法についてご紹介していきます。
・植物性たんぱく質を摂取する
肝臓を助け働きを良くするには消化、吸収がしやすくアミノ酸が多く含まれている食品を摂取するのがいいと言われています。最適と言われているのが豆腐などの大豆製品で低カロリーで多く摂取できることからたんぱく質補充に最適です。また大豆に含まれているサポニンと呼ばれる成分は肝機能を正常化する働きもあると言われていますので是非摂取したいですね。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足は肝臓に負担をかけてしまう要因です。起きている間は肝臓はエネルギーを使うので夜更かしすれば余分なエネルギーを使います。また自律神経の乱れを起こしてしまい肝臓に悪影響を与えるといったこともありますので夜型生活をやめしっかりとした睡眠をとるようにしましょう。
■健康な肝臓で健康な毎日を
肝臓は人間の体にとって非常に重要な臓器です。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれており症状が見つけにくいと言われています。気が付いた時には大病になっているということもありますから健康診断を毎年受ける等対策をし今回ご紹介した飲み物などでしっかりとサポートしてくことが重要です。健康な肝臓を維持することで健康な毎日を送ることが出来ます。是非今日から挑戦してみてください。

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